Kreatin Nedir?
Kreatin, vucudumuzda dogal olarak uretilen ve kaslarda enerji deposu olarak gorev yapan bir bilesiktir. Supplement olarak kullanilan kreatin monohidrat, bilimsel arastirmalarla en cok desteklenen spor takviyelerinden biridir.
Kreatin Ne Ise Yarar?
- Guc ve Performans Artisi: Kisa sureli yuksek yogunluklu egzersizlerde yuzde 5-15 performans artisi saglar.
- Kas Kutlesi Artisi: Kas hucrelerinde su tutarak hacim artisina katkida bulunur.
- Toparlanma: Antrenman sonrasi kas hasarini azaltir.
Kreatin Nasil Kullanilir?
- Yukleme Fazi: Ilk 5-7 gun gunde 20g, ardindan gunde 3-5g idame dozu.
- Direkt Kullanim: Yukleme yapmadan gunde 3-5g. Etki 3-4 haftada gorulur.