Mass Gainer Nedir?
Mass gainer (agirlik artirici), yuksek kalori, karbonhidrat ve protein iceren, ozellikle zayif yapili ve kilo almakta zorlanan sporcular icin tasarlanmis supplement urunleridir. Tek bir serviste 500-1200 kalori saglayabilen bu urunler, kalori fazlasi olusturmak icin pratik bir cozum sunar.
Mass Gainer Kimler Icin Uygundur?
- Ektomorf Vucut Yapisi: Dogal olarak zayif ve kilo almakta zorlanan bireyler.
- Yuksek Metabolizma: Cok yiyor ama kilo alamayan sporcular.
- Yogun Antrenman Yapanlar: Yuksek kalori ihtiyaci olan powerlifter ve bodybuilder.
Mass Gainer Nasil Kullanilir?
Genellikle antrenman sonrasi veya ogun aralarina 1-2 olcek (50-150g) su veya sut ile karistirilarak tuketilir. Gunluk kalori hedefine gore kullanim sikligini ayarlayin.
Mass Gainer vs Protein Tozu
- Mass Gainer: Yuksek kalori, yuksek karbonhidrat, orta protein. Kilo almak icin.
- Protein Tozu: Dusuk kalori, dusuk karbonhidrat, yuksek protein. Kas yapmak icin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Mass gainer kullanirken seker icerigi yuksek urunlerden kacinin. Maltodekstrin yerine yulaf veya kompleks karbonhidrat iceren urunleri tercih edin.