Gainer (Karbonhidrat Tozu) Paranıza Değer Mi? Ev Yapımı Shake Tariflerinin Gücü

Zayıflıktan şikayetçi olan ve ne yerse yesin kilo alamayanların ilk düştüğü tuzak, devasa kutularda satılan gainer ürünlerine sarılmaktır. 'Tek serviste 1000 kalori' ilanları cezbedici görünse de, o kutuların arkasını okuduğunuzda acı gerçekle karşılaşırsınız: Maltodestrin, yani ucuz şeker türevleri. Piyasada satılan birçok gainer, size kaliteli kas kütlesi kazandırmak yerine göbek çevresinde kalitesiz bir yağlanma ve ani kan şekeri dalgalanmaları yaratır. Üstelik bir kutusu iki haftada biter ve cebinizde ciddi bir delik açar. Peki alternatifiniz yok mu? Tabii ki var. Kendi temiz gainer'ınızı evde, mutfak robotunda dakikalar içinde hazırlayabilirsiniz. Shaker'ınızın içine atacağınız 100 gram yulaf ezmesi, 1 adet büyük boy muz, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 ölçek standart whey protein ve 400 ml süt, size neredeyse sıfır şekerli, lif ve sağlıklı yağlar bakımından zengin, yaklaşık 800-900 kalorilik muazzam bir bomba sunar. Hem sindirimi çok daha kolaydır hem de vücudunuza kalitesiz karbonhidrat doldurmamış olursunuz. Sektörün pazarlama taktiklerine kanıp toz şeker kıvamındaki ürünlere servet ödemeyi bırakın; mutfağa girip kendi hacim formülünüzü kendiniz yaratın.