L-Carnitine ve CLA Gerçekten Yağ Yakar Mı? Paranızın Karşılığı Mı Yoksa Pazarlama Balonu Mu?

Yaza girerken ya da definasyon döneminde aynadaki göbek yağlarından hızla kurtulmak isteyenlerin ilk sarıldığı ürünler L-Carnitine ve CLA oluyor. Termojenik ateşleyiciler olarak pazarlanan bu iki ürün gerçekten mucize yaratıyor mu? Gelin açık konuşalım: Hiçbir supplement oturduğunuz yerden ya da kötü bir diyetle yağ yakmanızı sağlamaz. L-Karnitin, hücre içindeki yağ asitlerinin enerjiye dönüşmek üzere mitokondriye taşınmasına yardımcı olur. Yani siz zaten nabzınızı yükselten, deli gibi terleten bir kardiyo yapıyorsanız, karnitin bu süreçte harcadığınız enerjiyi biraz daha yağlardan karşılamanıza 'destek' verir. CLA ise yağ hücrelerinin depolanmasını zorlaştırmayı vaat eder ancak insan üzerindeki klinik çalışmaları oldukça zayıftır. Eğer kalori açığı oluşturmadıysanız ve kardiyoda hakkını vermiyorsanız, bu iki ürüne harcayacağınız parayı doğrudan kaliteli bir yeşil çaya, omega-3'e veya doğrudan diyetinizdeki kaliteli protein kaynaklarına yatırmak çok daha mantıklı bir yatırımdır.