ZMA Nedir? Derin Uyku, Yüksek Testosteron ve Kas Onarımının Gizli Formülü

Kasların spor salonunda ağırlık kaldırırken değil, gece yatakta uyurken büyüdüğünü artık hepimiz biliyoruz. İşte tam bu fazda, büyüme hormonunun ve testosteronun zirve yaptığı saatlerde devreye ZMA girer. ZMA; Çinko, Magnezyum ve Vitamin B6’nın spesifik oranlarda bir araya getirilmiş halidir. Yoğun antrenman yapan sporcular ter yoluyla çok fazla çinko ve magnezyum kaybeder. Bu minerallerin eksikliği ise doğrudan testosteron seviyelerinin düşmesine, kas kramplarına ve kalitesiz bir uykuya yol açar. Yatmadan 30-60 dakika önce aç karnına alınan ZMA, sinir sistemini sakinleştirerek derin uykuya (REM evresi) geçişi kolaylaştırır. Daha derin bir uyku, ertesi güne daha yüksek bir motivasyonla ve tamamen onarılmış kaslarla uyanmak demektir. Eğer sabahları yataktan dayak yemiş gibi kalkıyorsanız ve ne kadar uyursanız uyuyun dinlenemiyorsanız, pahalı protein tozlarından önce eksikliğini çekme ihtimaliniz olan ZMA formülüne şans vermelisiniz.