Spordan Önce Ne Yenmeli?
Spordan önce karbonhidrat + hafif protein tüketmek performansı artırır.
- Yulaf + muz
- Tavuk + pilav
- Yoğurt + meyve
Spordan Sonra Ne Yenmeli?
Kas onarımı için protein şarttır.
- Whey protein
- Yumurta
- Tavuk + bulgur
Doğru beslenme = daha hızlı gelişim.